姫路城マラソンから一週間。今シーズンのレースが終了ということで食と酒にエネルギーを振り切り、全く走りませんでした。 今週末は自宅に帰っており、そろそろ走ろうかと思った日曜日。 ゆるっと走ってきました。 自宅から5kmほど走り、よこはま月例のスタ…

ゴール後はラストスパートで息が上がったものの、心肺はすぐに復活しましたが、脚の疲労により歩くのもままならない状況でした。 ゴール地点では後にゴールした招き猫、マリオ、一緒に練習したＹさん、そしてマシューさんをお迎えしました。（Toshi姉をお待…

レースを振り返ります。 【Start～5km】21’48” ※（公式）以下略 スタートロスは11秒。それなりに渋滞するも焦らずに走り始めます。 周りのペースも速いので、徐々にスピードが上がり4’15”/kmくらいで巡行するようになります。 が、気になるのが尿意。トイレ…

2024年2月11日開催の姫路城マラソン。 前後を含めたレポートです。 まずはスタートまで。 アルコールは月曜日が最後。カフェインは木曜日朝まで。 木曜日が出張で、帰りの特急の『プシュ！』ができないのが辛かったですが、ノンアルコールビールでもなんとか…

サブ55をギリギリ逃しましたがセカンドベストです。 フルマラソンでピットインは初でしたww 早速ビールが美味い。 にほんブログ村

いよいよ姫路城マラソン前日。 今シーズン最後のフルマラソンです。 【ウェア】 つくばや東海ハーフと同じです。 【おやつ】 朝からモルテン。スタート前にアミノバイタル赤とどら焼き。 レース中はメダリスト、モルテン白×2 【ペースと目標】 Ⓒpeta 前半は5…

今日は予定通りスロージョグ。 シューズはフリーラン 40分ほどゆっくり走って終了。 あとはストレッチやマッサージガンで身体を整えて大会を迎えます。 にほんブログ村

今日は姫路城マラソン前の最後の刺激入れ。 久し振りのえいパークです。 シューズはジャパン4 刺激入れと言っても閾値ペースで2kmだけです。 つくば前も2kmしか走っていなかったのでこれでヨシ。 明日の大会前ラストランは、いつも通りスロージョグで身体を…

今日はスロージョグ シューズはフリーラン 今週はいつも以上に走らず調整します。 明日は刺激入れをする予定。 にほんブログ村

今日はのんびりジョグ。 シューズはジャパン4 河川敷コースを往復。 途中でまゆちさんとスライド。 ameblo.jp 少し戻ってお話させていただきました。 来週はお互い姫路城マラソン頑張りましょう！ いつものコースで16km走って終了。 帰宅してからまずは丸亀…

いよいよ姫路城マラソン１週間前。 定番の10kmペース走を実行します。 庄内緑地公園で走りました。 自分は用事があったので早めに開始しましたが、途中でラン仲間に応援いただき、非常に助かりました。 シューズはピンクヴェイパー 1周2.3kmを4周と少し。 走…

今日は頑張らないジョグ。 昨日の変化走の疲労がしっかり残っているので、のんびりと走ってきました。 シューズはフリーラン 名城公園へ向かい、園内を一周して帰路に着くコース。 終始脚が重くこのペースでもキツかったですが、徐々に脚がほぐれていく感じ…

今日は予定通りスピード練習。 変化走を瑞穂北陸で行います。 設定はいつも通り【3’45”－4’15”】。 前回の5セットよりもできるだけ多く実施することを目標にします。 シューズはピンクヴェイパー 7セットを完遂。 緩走部分が設定よりも若干遅めですが、大目…

今日はアクティブレスト。 少し身体を動かすだけ。 シューズはフリーラン 散歩の如くゆっくりのんびりジョグ。 明日のポイント練習に備えました。 にほんブログ村

今日はロングジョグ。 シューズはジャパン4 今朝はなかなかの冷え込み。ロンＴ、ジャケット、ロングパンツの完全防備でゆっくりジョグ。 河川敷を2往復して120分超。じっくりと脚に負担をかけました。 －－－－－－－－－－－－－－－－ 今日は各地でビッグ…

今日はフルマラソン2週前ということで、レースペース走。 庄内緑地公園で単独走です。 シューズはピンクヴェイパー 結果ドン。 3周目くらいまでは同じペースで走るランナーさんが前におり、少し後ろで走ることに。それでもキロ4がなかなかしんどい状況。そし…

今日はEペースジョグ。 シューズはジャパン4 今日も昨日に引き続き極寒の東海地方。 ロングタイツにロンＴ、ベストの完全防備で出発。 それでも身体が温まってきたのは6km過ぎ。 そして10kmくらいで、ようやく足先まで動くようになりました。 心肺はほとんど…

今日は久し振りのスピード練習。 2024年になってから初でした。 瑞穂北陸で実施です。メニューは変化走。 【3’45”－4’15”】で走ります。 シューズはピンクヴェイパー 今日はなんだかスピードに乗り切れず、全体的に遅めの巡航でした。 それでも頑張って徐々…

今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 血流促進を目的にゆっくりと。 水曜日が降雪予報なので、明日ポイント練習をする予定です。 にほんブログ村

週末は天気が思わしくありませんでした。 豪雨の中、にしおマラソンや大根木曽三川を走られた方はお疲れさまでした。 自分はというと午後になり雨が上がった後にジョグを開始。 180分走ろうかと思っていましたが、お腹の調子が悪く途中で終了。 姫路城M3週前…

今日は瑞穂北陸で練習会。 つじむらさんの呼びかけで4名で実施です。 メニューは6,000m×2 ＠4’10”/kmです。 ペーサーに立候補して走らせてもらいました。 シューズはピンクヴェイパー まずは1本目。 今日は人もそこそこ多いので、自分は1.5レーンくらいの位…

今日はEペースジョグ。 外はとても寒い。ロンT、ベスト、ネックウォーマー、ロングパンツと最大級の防寒体制で出発。 シューズはジャパン4 近所の公園へ向かい周回コースに入るもなかなか1kmのラップが鳴らない。 またやってしまった。 ポイント練習等でオー…

今日は予定通りペースメーカー。 庄内緑地公園で4’15”～20”/kmを目安に走ります。 シューズはピンクヴェイパー 2週後の大阪国際女子マラソンに参加するランナーさんを含め、4人で走りました。 1周2,300m（やや足りない）の庄内緑地公園なので、概ね9分50秒/…

木曜日は金沢へ出張。 地震について現地の方のお話を聞くと、経験したことのない揺れであり非常に不安だったとのこと。能登に比べると金沢の中心部は被害は少なかったものの、歩道が隆起していたりと相応のダメージはあるように見受けられました。 金曜も午…

今日は仕事始め（自分的に）でした。 連休明けのリハビリと思っていたらどんどん仕事が舞い込み、やや疲れて帰宅。 走るのは軽い負荷にしておきました。 シューズはフリーラン 名城公園往復＆園内を4周して計15km。 頑張らずに淡々と走るゆるジョグです。 明…

今日はpeta＆トマス主催の練習会＠新横浜公園に参加。 ※二人とも遅刻だったのはお二人の名誉のために伏せておきます。 メニューは180分走＠4’30”/km ハイテクハーフが開催されている中、多数の仲間と走ることができて非常に楽しかったです。 シューズはピン…

今日は何とか早起き成功。 スロージョグで調整です。 シューズはBoston8 今日も真っ暗な河川敷をぐるり。 ペースは上げずにゆるゆると10kmだけ。 明日は新横浜公園でロング走練習会に参加です。 にほんブログ村

2024年が始まりました。 本年もよろしくお願いいたします。 三が日はのんびり過ごし、全く走らずでした。 4日になりようやく始動。 シューズはBoston8 久し振りに新横浜公園へ向かいます。 5時台はまだ真っ暗で、ウォーキングや犬の散歩をしている人がちらほ…