木曜日のゆるジョグに引き続き、つくばマラソンのダメージを確認しながらのジョグ。 今日は久しぶりに東山公園一万歩コースを走ってきました。 シューズはカルドラドⅡ 東山公園へジョグで向かっていると、木曜日にあった左脚前腿のダメージはほとんど感じま…

つくばマラソン後、3日間の完全ランオフを経てジョグから再開しました。 シューズはフリーラン 身体の状態を確認しながらゆっくりと。 ダメージがまだ残っているのは左脚前腿。 おそらくは転倒後、無意識にフォームが崩れていたんでしょう。 明日以降は無理…

撃沈レースのレポートはあまり書きたくないですが、しっかり振り返らないと次に進めないのでちゃんと残しておきます。 金曜日の仕事後に自宅に帰宅。 土曜日は子どもとあっちこっちへ外出するもできるだけ脚は使わないように気を付ける。21時過ぎに就寝。 【…

大撃沈 3時間6分何某 サブスリーからやり直しです。 でも楽しかったので良し。 にほんブログ村

あっという間につくばマラソン前日になりました。 1年半ぶりのフルマラソン。 3年ぶりの公認フルマラソン。 いつも通りのしおり記事です。 【おやつ】 スタート前 レース中 大体いつも通りですが、塩分は多めに持っていきます。 【ウェア】 【ペース】 ©️pet…

今日はつくば前ラストランの超スロージョグ。 シューズはBoston8 超スローなのに脚が重い。 5kmを過ぎた頃からようやく楽になってきました。 これが疲労抜きなのか。 次に走るのはつくばマラソンです。 前日にしおりを上げる予定。 にほんブログ村

今日はつくばマラソン前最後のスピード練習を閾値走で行います。 シューズはMAGIC SPEED 2 いつもより距離は短め、出力は高めで。 MAGIC SPEED 2でスピードを出すのは初めてでしたが、違和感なく3’50”/kmを切って走ることができました。 フルレングスのカー…

疲労を溜めないように短めのジョグです。 シューズはMAGIC SPEED 2 物足りない程度でちょうどいい。 近所の公園周回コースをグルグル回りつつ、 一周ごとに欠けていく月を楽しみました。 にほんブログ村

今日は朝食前に超スロージョグ。 シューズはフリーラン 久し振りに幹線道路沿いを走りました。 ランナーさんが増えているような気がしますね。 今週は疲労抜きに徹し、つくばに備えるつもりです。 にほんブログ村

今日はEペースジョグ。 シューズはMAGIC SPEED 2 土日恒例の河川敷16kmではなく、近所の公園の周回を60分。 突然のasics。 某キャンペーンで返却可能なシューズを取り寄せました。 考えてみるとランナーになってからasicsを履くのは初めてでした。 直近でasi…

今日はフル1週間前定番のペース走10km。 瑞穂北陸で行いました。 シューズはピンクヴェイパー 3’49”-51"-52"-48"-50"-50" 5,000m手前からキツくなり、なんとか6,200mまで頑張りましたがそこで終了。 200mレストを取り、残り4,000mを少しペースを落として再開…

晴れた祝日はEペースジョグ。 シューズはBoston8 河川敷をポクポクジョグ。 が、尊厳の危機に見舞われ、コースを外れてコンビニにピットイン。なかなかコンビニが見つからず、かなり焦りました。 こんな時にマンションや戸建て住宅などを見ると、どの家にも…

月・火と休足しました。 月曜日は月初に受けた試験の合格発表。 無事合格しており、祝杯をあげて暴飲暴食。 やっと肩の荷が下りました。 火曜日は雨。 今日は水曜日ですが、ポイント練習は回避してゆるっとジョグ。 シューズはフリーラン 久し振りに起伏コー…

今日はゆるっとジョグ。 昨日のペース走の疲労もあるのでペースは気にせず。 シューズはBoston8 河川敷マイコースに向かうと、ナンバーカードを付けたランナーさんが走っています。 今日は金沢、水戸、横浜、島田と各地でフルマラソンが開催されましたが、実…

今日はひろ坊さんにお誘いいただいた庄内緑地公園での4’00”/kmのペース走。 シューズはVFN％2（ブラックヴェイパー） 連続100回を超えてサブスリーを続けている超絶ランナー、フル2時間40分台の超絶ランナーに引いてもらい、4’00”/kmで走りました。 庄内緑地…

今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン ここのところスピードを上げた練習が多かったので、身体をほぐす目的でゆるりゆるりとスロージョグ。 明日はランオフ。 土曜日のペース走に向けて調整します。 にほんブログ村

今日はトラックでの練習会に参加予定でしたが、脚がなんとなく重かったのでえいパークでの閾値走に変更です。 シューズはジャパンブースト3 いつもより出力を抑えめで入り、最初の1kmは4’00”/kmとかなりゆっくり。 2km以降も今日は上げ過ぎず淡々と走ること…

今日はペースを気にしないジョグ。 シューズはフリーラン フリーランの紐が何回も解ける不思議な症状が発生。全力で走るわけではないので特には気にしないですが。 明日はトラックでポイント練習の予定です。 にほんブログ村

予告通り愛知池へお伺いしました。 4時起きで朝食を取り、始発で向かいます。 愛知池の最寄駅からジョグで向かえば6:30スタートにも間に合いました。 今日は4´15”/kmでしっかり30km。脚の状態次第で35kmまでいきたい。 シューズはピンクヴェイパー 【結果ド…

今日は土曜日恒例の名城公園パークラン。 シューズはジャパンブースト3 安定のキロ4です。 ロード（半分は砂地）、ジャパンブースト3というビハインドはあるものの、やはりスピードが出ない。もう少し地力を鍛えたいところです。 今日は大高緑地のパークラン…

今日は昨日のインターバルの疲れをほぐすためのジョグ。 シューズはBoston8 名城公園を4周して帰るとちょうど15km。 昨日はあまりダウンをしていなかったので、その分も含めいつもより長めです。 今後は少し距離を増やそうかと考えています。やはり目指すタ…

はるやま練翌日の月曜日は雨も降っていたので休足。 火曜日は超スロージョグ。 そして水曜日。多少疲労は残っているものの、ポイント練習で刺激を入れました。 瑞穂北陸上競技場でまるお製作所ＲＣ愛知支部の練習会に参加。 メニューは【1,000m×5 r200m】×2 …

今日ははるやま練に参加しました。 Twitterやブログで拝見する神々が集結するハイレベルな練習会です。 キロ4が最遅という恐ろしさ。 とはいえこれほど刺激的な練習会は他にない。 前日から調整し、万全の状態で臨みました。 9時にスタート。 キロ4チームは…

昨日の閾値走、終了直後は脚の疲労感は全くなかったんですが、今日の日中になると脚が重い。 そんなわけで予定通りペースを気にしないジョグ。 シューズはBoston8 頑張らないペースでのんびり走りました。 今シーズンはこんなジョグの比率を増やしています。…

今日はトラックで練習会に参加しようか迷いましたが、あと1ヶ月ちょっとでフルマラソンですので、スピード持久力を鍛えるために閾値走です。 シューズはジャパンブースト3 気温は20℃。少し高めですが風が無く走りやすい状況。 1kmは少し抑えめ。2～3kmはそこ…

今日はひろ坊さんにお誘いいただき、30km走を実施しました。 今シーズン初の30km＠庄内緑地公園です。 4’50”/kmペーサーのご要望があり、脚づくりをしたい自分にとって願ったりの展開。 シューズはBoston8 自分としては30kmをEペースで走ることでフルマラソ…

今日は久しぶりのパークラン＠名城公園。 シューズはジャパンブースト3 やっぱりこのコースは苦手。 キロ4が死ぬほど苦しい。 水曜日の北陸では楽勝のペースだったのに。 とはいえ苦手コースでしっかり走れればそれでいい。 －－－－－－－－－－－－－－－…

本日はペースを気にしないジョグ。 シューズはBoston8 別宅から5km走って名城公園を2周して帰るコース。 時計は見ずに、体感でゆったり走ることを意識しました。 ーーーーーーーーーー 遅ればせながら、つくばに向けて距離走の予定を入れ始めました。 30km走…

本日は瑞穂北陸でポイント練習です。 まるお製作所RC愛知支部の練習会に参加しました。 メニューは3,000m×3（Rest 5m）＋1,000m 今日は参加者が3人。走力的に自分が一番余裕がありそうだったので、ペーサーをさせてもらいました。 シューズはNext％。タイム…

今日は予定通りスロージョグ。 シューズはフリーラン 血流促進を意識しながらのんびりと。 明日のポイント練習に備えてストレッチもしっかり。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 今日は3月の某人気大会の抽選結果発表だったようですね。 自分としては走…