ジョグ

シューズでハイペースジョグ【2020/04/15夕方ラン】

本日の筋トレ ・プランク(sec) 60-60-60 左右60 ・スクワット(回) 100-100-100 ・アブローラー(回) 壁コロ10 膝コロ10-10 昨日のTTの影響がかなりあります。前モモの筋肉痛が取れない。 おそるべしスクワット100TT。さぁみんなやろう。 仕事後、夕方に…

第2回スクワット100TT【2020/04/14午後ラン】

本日の筋トレ ・プランク(sec) 60-60-60 左右60 ・スクワット(回) 100-100-100 本日は10日振りにスクワット100TT! 前回と違うところは2点。 ・1セット目の100をアップとし、2セット目の100をTTとする ・スピードを求める ランのTTと同様に行いました。 …

日曜のワラーチジョグ【2020/04/12午前ラン】

本日の筋トレ ・プランク(sec) 60-60-60 ・アブローラー(回) 壁コロ10 膝コロ10-10 壁コロは10回で撃沈。立ちコロへの壁は高い。 昼前にサクッとワラーチジョグ。 子どもが自転車で先導してくれました。 明日からも在宅勤務が続きます。 連続ラン記録が…

120分ジョグ【2020/04/11午前ラン】

本日の筋トレ お休み 今日は一周4kmちょいの河川敷マイコースをクルクル5周。 少しずつペースを上げながら120分走りました。 右足裏に少し違和感はあるものの、痛みは発生せず。 まだペースは上げず、少しずつ距離を伸ばしていこうと思います。 にほんブログ…

【2020/04/10夕方ラン】

本日の筋トレ ・プランク(sec) 60-60-60 左右60 ・スクワット(回) 100-100-100 ワラーチでゆるジョグ 今日は記録だけ。 にほんブログ村

シューズで芝生【2020/04/09夕方ラン】

本日の筋トレ ・プランク(sec) 60-60-60 左右60 ・スクワット(回) 100-100-100 ・アブローラー(回) 膝コロ10-10-10 今日は膝コロ。右肩の裏が少し張っているので、ダメージを与えないように負荷を減らしました。 そして仕事後にラン。今日はKINVARA9で…

ヘッドホン【2020/04/08夕方ラン】

本日の筋トレ ・スクワット(回) 100-100-100 昼前にスクワットだけ。 今日も仕事後にワラーチでジョグ。 夜にプランクをやろうと思ったけど、めでたいことがあり祝杯をあげたので中止。 昨今の状況で自粛ムードが広がっているけど、『おめでとう』と言える…

ワラーチ×砂利【2020/04/07夕方ラン】

本日の筋トレ ・プランク(sec) 60-60-60 左右60 ・スクワット(回) 100-100-100 ・アブローラー(回) 壁コロ10-10-10 いつものメニューです。 ちょっと違うのは、スクワットと壁コロをテレワークの合間に実施したこと。 夕方ほぼ仕事を終えてから始めま…

久しぶりにランニングシューズ【2020/04/06】

今日も筋トレはお休み。 有休をとっており、出かける必要があったので電車回避でランニングで行ってきました。 ワラーチで行くのはちょっと憚られたので、KINVARA9で。 久々に靴下を履いてシューズで走ったら脚のダメージが無さ過ぎて驚きでしたwww 足裏の痛…

久しぶりのシャワーラン【2020/04/05午後ラン】

今日は筋トレお休み。 宣言通りワラーチで10km 久しぶりに新横浜公園をくるくるっと。 通り雨に遭遇しシャワーラン。ずぶ濡れになったけど気持ちよかった。 1kmほど芝生を走りました。アスファルトに比べたらボーナスステージですね。芝生区間は足裏へのダメ…

スクワット100TT【2020/04/04午後ラン】

今日は昼飯前に筋トレ。 本日の筋トレ ・プランク(sec) 60-60-60 ・スクワット(回) 100-100-100 スクワット1セット目はスクワット100TT 第1回スクワットTT100まだキミ兄さんの足元にも及ばない pic.twitter.com/z844OdLdzG— えい (@eizack17) 2020年4月4…

ワラーチジョグ【2020/03/30夜ラン】

本日の筋トレ ・お休み 今日は筋トレは無し。 その代わりにワラーチラン。 キロ6オーバーでゆっくりゆっくり。 新横浜公園まで行って、少しだけ芝生も走りました。 往復の6kmはアスファルトです。 感覚的にですが、ランニングフォームを固めたりするためにワ…

膝コロから壁コロへ【2020/03/29午後ラン】

本日の筋トレ ・プランク(sec) 60-60-60 左右60 ・スクワット(回) 100-100-100 ・アブローラー(回) 壁コロ10-10-10 最近膝コロでは筋肉痛が出ない。 なので早く立ちコロに移行したいものの、立ちコロの壁が高くちょっと停滞気味。 壁? そうだ、壁を使…

お父さんがようやく走りはじめた【2020/03/28午後ラン】

本日の筋トレ ・プランク(sec) 60-60-60 ・スクワット(回) 100-100-100 ・アブローラー(回) 膝コロ 10-10-10 コロナ対応で神奈川県も外出自粛となったため、午前中は映画鑑賞。 Amazonプライムビデオさんに助けられてます。 pic.twitter.com/q21VWZ7VU…

スロージョグ【2020/03/12夜ラン】

今日はスロージョグ。 一本だけ軽く流しを入れてみました。 そのせいか違和感が少し増加。 あわてずジョグを続けようと思います。 にほんブログ村

図書館事情【2020/03/11午後ラン】

本日は有給取得。 午後から時間が取れたので、走りに行くついでに有効期限が切れた図書館カードを更新しに図書館へ。 往路 いい天気でEペースを少しオーバーするくらいでも楽に走れました。 足裏は微妙な感じ。痛くはないけどなんとなく違和感。 完治までは…

Eペースジョグ【2020/03/09夜ラン】

昨日の並走でだいぶ脚が良くなっていることを実感。 ジョグペースをEペースまで上げてみた。 痛みは出ない。 でも焦らずにしっかり治します。 閾値走が出来たら完治かな。 --------------- 昨日皆さんにもらった元気のおかげで、ようやく前向…

ボチボチと【2020/03/07昼ラン】

先週からの走行状況。 月から木はランオフ。 コロナ騒ぎで仕事もバタバタしています。 金曜はスロージョグ。 基本的にはスロージョグで距離は短く。 痛くなる前に止める。 今日は少し長め。 (ここのところガーミンコネクトに連携できない。) 明日は新横浜…

芝生を走る【2020/02/28夜ラン】

新横浜公園には夜な夜なヘッドライトを着けて芝生を走る不審者が出るそうです。 ・・・。 僕ですね。 意外に認識されてるもんです。 104Pさん、怪しくないのでお見かけした際はお声がけください(笑) ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 医者からは走っ…

静岡マラソン中止とその後【2020/02/22午後ラン】

静岡マラソン、やはり中止になりました。 www.shizuoka-marathon.com 静岡マラソンは30代最後のフルマラソンとして臨もうと思っていたので、それが出来なくなったのは非常に残念です。 そしてもう一つ残念なのが、2019~2020シーズンのフルマラソンシーズン…

スロージョグ続き【2020/02/19夜ラン】

18日(火) キロ6分を目安に走り始め、半分は新横浜公園の芝生ジョグ。 19日(水) 河川敷ショートコースを一周。スピードは上げずにポクポクと。 この二日間は足を守るため、所持している中でもできる限り底が厚いシューズを使おうと考え、トレラン用シュー…

様子見ジョグ【2020/02/17夜ラン】

どうも、僕です。 足裏の痛みが再発してからは走ることができず、一週間ほど沈んでいました。 で、概ね痛みが引いたので走ってみました。 6kmほど走ったところで足裏に違和感。 スロージョグで帰ってきました。 少しずつ距離を伸ばしていこうと思います。 に…

引き続きEペースジョグ【2020/02/08午後ラン】

今日もゆったりEペースジョグ。 昼だけど、アップダウンの多いコースにしたのでペースは夜と変わらず。 足裏の調子はまずまず。 そろそろロング走にシフトします。 明日は午後から新横浜ぐるぐるの予定です。 にほんブログ村

ジョグの毎日【2020/02/03〜06】

神奈川マラソンの後の今週はポイント練習をせずにジョグでつなぐことにしました。 3日(月)疲労抜きジョグ(流し3本) 4日(火)ランオフ 5日(水)Eペースジョグ(ロード6km+不整地7km) 6日(木)Eペースジョグ(ロード6km+不整地7km) 足裏の違和感は…

少しペースアップ【2020/01/31】

神奈川マラソンまであと二日。 昨日より少しペースを上げて60分ジョグ。 初めの3kmはやはり足裏の痛みがある。 それでも新横浜公園の芝生に入ってしばらくするとほとんど気にならないレベルに。 そのまま芝生を6km走ってから自宅へ戻りました。 明日はランオ…

スロージョグで様子見【2020/01/30夜ラン】

昨日はランナーのウタゲでエンドレスビール。 飲みすぎたが最高に楽しい夜だった。 そして今夜は1週間ぶりのラン。 まだ右足裏は完治していないが、痛みは弱まった気がする。今週末に迫った神奈川ハーフに向けて少しは走っておきたい。 シューズはいつものラ…

足裏の痛みと先週の動静

19日のよこはま月例後、満足いく練習が出来ていません。 右足裏の痛みが取れないんです。 22日(水) 足裏の様子をうかがいながらスロージョグ。 違和感あり。 23日(木) Eペースジョグ。 走り終わった後、少し痛い。 痛みの場所も微妙に変わっている。指の…

出張ラン@大阪【2020/01/18朝ラン】

金曜の午後から珍しく大阪に出張でした。 KINVARA9で出張する不良社員 夜は同僚と宴会。しっかり飲み過ぎました。。。 本日土曜日は帰るだけなので、午前中に大阪を走ってきました。 まずは中之島公園。 ランナーはあまりいなかったですね。 東側の先端では…

足底がちょっと痛い【2020/01/14夜ラン】

先週後半から右足足底に軽い痛みが発生。 位置からすると中足骨骨頭痛。 ヒールは履いちゃダメなようだ。 履いた覚えはないが。 とりあえず今日は仕事中にタオル無しのタオルギャザリングを繰り返し、だいぶ痛みが引いた。 閾値走をやりたかったけど大事をと…

早朝ジョグ【2020/01/13早朝ラン】

今日は諸事情により4時起床。 用事を済ませ、久々に4時台スタートの早朝ラン。 夜ランよりも身体が動かない。 体感ペースは夜と比べて10秒、昼と比べたら20秒は違いますね。 日常的に漁師時間から走るランナーは本当に尊敬しかない。ましてポイント練習とか…