今日は30km走の疲れを癒すべくほぐしジョグ。 シューズはFREE RUN 息の上がらないペースでのんびり16km。 途中3本だけ流しを入れています。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 珍しく肩甲骨付近が筋肉痛になっています。 昨日の30km走の際、楽に走るため…

今日は早起きして電車を乗り継ぎこちらへGO！ 愛知池！ ねぇさんにお誘いいただいていた30km練習会に参加してきました。 集合場所に到着するとすぐにねぇさんも登場。 自己紹介してサブスリーのお祝いをお伝えしているとメンバーが続々集まってきます。 様々…

最近仕事がバタバタしてます。 何とか終わらせてジョグへ出発。 シューズはBoston8 Eペースで名古屋城まで行って外周を一周。 終始一定のペースで走りました。 明日はランオフにして、土曜日に30km走の予定です。 にほんブログ村

別宅に戻り、すぐに出張でランオフが続きました。 今日はゆっくり走ることに。 シューズはハイバウンス 距離も短めでサクッと走りました。 明日もEペースくらいでジョグ予定です。 にほんブログ村

今日は第三のホームコース。 茨城県の某所でジョグ。 シューズはフリーラン。 GWや夏季休暇、年末年始に合宿をして力をつけたところ。 久しぶりの訪問でした。 これが日常になってほしい。 にほんブログ村

今日は朝飯前に出走。 シューズはフリーラン。 朝はやはり身体が動かない。 6kmで止めよう、8kmで止めようと思いつつも、別宅から5km離れたところまで行ったので10km確定。 ペースは気にせず。 身体が温まってきたらキロ5分まで勝手に上がりました。 この週…

祝日の水曜日のトレーニングは日中の閾値走です。 週1回は取り組んでいきます。 シューズは練ブースト 河川敷コースまで3kmをアップジョグの後スタート。 目安は3’55” スタート後は比較的楽に巡行。ただ、徐々に向かい風がキツくなる。どれくらいかというと…

今日はサクッと超スロージョグ。 シューズはハイバウンス 明日はしっかり走ろうと思うのでその準備。 しっかり睡眠も取ります。 にほんブログ村

金沢マラソンを走られた方、お疲れさまでした！ 今日は自分もロング走です。 シューズはBoston8 河川敷マイコースをEペースでひたすら進む。 が、15km過ぎで尊厳の危機の予感。 マイコースはトイレがないのがネック。16kmで時計を止め、コンビニまで移動して…

今日もジョグ。 シューズはハイバウンス。 河川敷をポクポクと。 風がそれなりにあったけど、ジョグなので気にせず。 途中から右脚の親指あたりに痛みが発生。 靴下を脱いで確認してみると爪の手前あたりから少し出血。 自分のハイバウンスは少し緩く、脚が…

本日もEページョグ。 シューズはBoston8 最寄りの公園をグルグルグルグル。 ポッドキャストを聞きながらだと飽きませんね。 後半は肩甲骨を使うことを意識しました。 楽に速く走るためにはまだまだ鍛錬が必要です。 ーーーーーーーーーーーーーーー 2022年の…

諸事情により三日間ランオフでした。 今日は早めに帰ったので夜ランへ。 シューズはフリーラン Eペースで下限でゆるっとジョグ。 明日もジョクの予定です。 にほんブログ村

今日は名古屋で初の月例マラソンに参加。 ナンバーカードを付けて走るのは3月以来。 緊急事態宣言下でなかなか参加できませんでした。 規模はよこはま月例の10分の1くらいですが、かなり速いランナーも参加していました。コースは1kmで折り返す2km周回。 メ…

今日は珍しく朝ラン。 朝飯前に出走しました。 シューズはBoston8 いつもの河川敷コース往復で16km。 Eペースでポクポク走りました。 でも身体が起きていないせいか、Eペースでもそこそこ負荷がかかる。漁師時間にポイント練習する方々の気持ちは全くわから…

今日は仕事が軽く炎上。 気分転換も含めてスロージョグにすることに。 シューズはハイバウンス ゆるゆると走りつつ流しを数本。 脚も頭もすっきりしました。 ーーーーーーーーーー 今シーズン、フルマラソンの予定が立っていません。 近隣で出れる手頃なレー…

名古屋もようやく気温が下がってきました。 というかいきなり下がり過ぎです。 今日は北風が強く、体感気温はさらに低め。 装備も今シーズン初のロンＴです。 シューズは練ブースト2 いつもとは違う公園で閾値走。一周550mの周回コース。 スタート直後から身…

今日は有給取得。 でも5時に起床。走るわけではない。 下剤を1時間かけて1.8L飲む。スポーツドリンクみたいで飲みやすいけどさすがに飽きる。 何度もトイレで排出し、病院に出頭。 健康診断で再検査となり大腸カメラを受診してきました。 なんというか、、、…

本日は夕方になってから出走。 シューズはフリーラン 今日もEペースジョグでした。 河川敷コース9kmと、そこまでの往復6km。 フリーランで走ると反発は無いけど、脚をしっかり使っている感覚があります。 今週はポイント練習無しでしたが、最低限の練習はで…

今日は水曜日ですがEペース走。 外に出るとだいぶ涼しくなった印象。 シューズはBoston8 近くの公園周回コースをグルグル。 気温が下がったので心拍数もそこまで上がらず、かなり楽に走ることができました。 ただし日中は雨が降っていたので、湿度が高くしっ…

今日はスロージョグ。 シューズはハイバウンス。 大通りを避けて、路地裏の住宅街をポクポクと。 大きい動きで刺激を与えるために4本程流しを入れています。 明日は天候が思わしくなさそうなので、ランオフです。 にほんブログ村

今日はEペースでロング走。 シューズはFree Run 別宅から3キロで河川敷に到着し、そこから片道4.5kmを2往復。 ずっとEペースでポクポクと。 ペース的には楽々ですが、徐々に日差しと風が強くなります。 もう一往復して30km走ろうかと思いつつも、気温が上が…

今日は久しぶりにpark runに参加。 7月に初めて出た以来2回目。緊急事態宣言で休止になっていたり暑かったりで、足が遠のいていました。 今日はちょっと寝坊したものの予定通り名城公園へジョグで向かいます。 シューズはジャパンブースト3 8時前に到着する…

今日は瑞穂北陸のトラックで練習です。 到着するとさすが水曜日、社会人が多めでした。 アップはFREE RUNで行い、本練習は名古屋で初使用のNEXT％ そう、今日は閾値走を行いますが、トラック、ランシャツ、ハーフタイツ、NEXT％と万全の体制。失敗続きの閾値…

今日はEペースでロングジョグ。 シューズはBoston8 名城公園へ向かい、キョロキョロしながらジョグをしていると・・・ Takumaさんにお会いできました！ Twitterで数年前から通じていて、初サブスリーを場所は違えど同日に達成したラン仲間。 愛知県にお住ま…

10月最初の土曜日。つまりは10月最初のポイント練習。 閾値走に挑んできました。 シューズはジャパンブースト3 はい失敗。 だいたい閾値走なのに「挑む」とか言ってる時点で終わってる。 ホントにしょうもない。アホ！、カス！、ボケ！、福山！ 今日は完全に…

10月に入りました。 緊急事態宣言も解除されました。 引き続き練習を積んでいきます。 というわけで10月初日はスロージョグ。 シューズはハイバウンス。 フォームを気をつけながら50分弱。 途中で3本流しを入れています。 明日は閾値走を予定しています。 そ…

日中はバタバタしていましたが、何とか仕事を終わらせて今日も夜ラン。 水曜ですがポイント練習は回避。 シューズはBoston8 Eペースで名城公園方面へ。 外周を一周と、公園内を一周してきました。公園内のランニングコースを工事しているという話を聞いてい…

今日も帰宅後に出走。 シューズはFREE RUN 5.0 走る前から少し脚が重かったので、昨日より少し落としたEペース。徐々に脚がほぐれて後半は快調でした。 コースは久し振りに起伏ゾーンへ。 スピードが出ない分、坂で脚を鍛えてきました。 ちょっと仕事が立て…

今日は仕事後にEペース走。 スタート前におにぎりで腹ごしらえ。 シューズはBoston8 名城公園に向かい、外周を走って帰ってくるコース。 スタート前は涼しくて楽に走ることができるかと思いましたが、やはりまだ暑い。ゼーハーはしないまでも良いトレーニン…

今日は閾値走。 シューズはJapan Boost 3 今日も名古屋は暑い。河川敷のスタート地点に到着した時点で滝汗。 息を整えてからスタート。 スタート後はそれほど頑張らなくても3’50”～55”で走れます。 やはり名城公園より視界が開けていて走りやすい。 それでも…