今日はスポーツセンターでトレッドミル。 シューズはジャパンブースト4 アップ2kmのあとに斜度15％、時速8kmの鏑木トレミを始めるも1kmもたずに撃沈。 やはり暑さで身体が参っているのか。 その後時速12km（5’00”/km）で7km。汗を振りまきながら走りましたww…
疲労が溜まっていたのか、やや寝坊。 走りに行こうと思ったら通り雨。 すぐに止んだので、雨のおかげで涼しくなったと思いスタート。 シューズはジャパンブースト3 スタート直後は涼しかったものの、すぐに暴力的な日差し。 河川敷を走ったので、日陰がなく…
今日はペースを気にせずジョグ。 シューズは錬ブースト3 名城公園へ向かい、コース内で1kmだけペースアップ。4’00”/kmくらいで走っているかと思ったら、4’10”/kmと体感よりかなり遅い。おそらくGPSの不具合かと。 ランニングコースを3周走って帰路に。 明日…
今日は起伏コースでジョグ。 シューズはジャパンブースト3 まだ無理はしない。 しっかり丁寧に走ることを意識してジョグ。起伏も頑張らずに脱力して走る。 明日もジョグです。 週末に少しポイント練習を入れるつもりですが、基本は脚づくり。 暑い時期はしっ…
怪我でも病気でもないですが、諸事情により一週間ほど休足でした。 まずは様子見がてら、ゆるジョグです。 シューズはフリーラン 気温の高さも相まってゼーハー。 明日からも無理せず距離を伸ばしていきます。 にほんブログ村
今日は第四日曜日。 天白川月例マラソンです。 あっつんさんやMさん、ひろ坊さんとご一緒できました。 気温が高いため10kmは中止で6kmです。 シューズはジャパンブースト3 日陰のない河川敷。無理せず4’30”/kmを目安にスタート。 先頭集団で走るひろ坊さんを…
今日は名城公園のパークランに出走。 シューズは錬ブースト3 まずは移動兼アップジョグ。 名城公園に到着し、まずは一人でペース走① ガーミンでは28℃表示だけど、それなりに暑い。 4’11”/kmから始まり、その後少しペースが落ちるも、ラスト2kmは盛り返す。 9…
今日はゆるジョグ。 シューズはフリーラン デスクワークで凝り固まった身体をほぐすのが目的。 週末に向けて疲労を溜めない程度にのんびりと。 明日はペース走の予定です。 にほんブログ村
二日ランオフでした。 今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 名城公園へ向かい、公園内のコースを3周。 1kmだけペースアップをしておきました。 明日はペースにこだわらないジョグの予定です。 にほんブログ村
今日の名古屋は39℃まで上がる予報。 外での運動は危険なレベルです。 とはいえ予報通りだったため、朝はのんびり。 10時のオープンを待ち、スポーツセンターのトレッドミルで走りました。 2kmほどアップをした後はひたすら斜度15％の鏑木トレミ。 時速6km（1…
今日は珍しく朝飯前の5時台に出走。 シューズはカルドラド 東山公園の一万歩コースをのんびり一周。 登りはほぼ歩き。ランニングというより散歩でしたね。 帰り際、Ｔ村さんにお会いし、少しおしゃべりジョグができました。 散歩的ジョグとはいえ朝から滝汗…
今日はロングジョグ予定。 シューズはジャパンブースト3 河川敷コースを2往復して25km予定でしたが、、、 一往復した時点でなんだか頭に熱が溜まる感覚があったので16kmで終了。 無理して走るのはダメゼッタイ。 とはいえ脚は残っているので二部練をすること…
今日はスロージョグ。 昼食を食べすぎたのでカロリー消費が目的ですww シューズはフリーラン 雨がパラパラ降っていましたが、むしろ気温が下がり気持ちよく走ることができました。 途中の名城公園で1kmだけペースアップしています。 トータル16km走って終了…
今日はジョグ＆ヒルスプリント。 シューズは錬ブースト ジョグで起伏コースに向かい、ヒルスプリントを開始。 設定はスプリント45秒→ジョグ80秒を7セット。 スピードを出すことよりも、丁寧にフォームを崩さずに走ることを意識。 本数も少なめです。 帰りもE…
今日は朝から雨が降ったり止んだり。 天気予報をちょくちょく見ていても予報がコロコロ変わり、走るタイミングがわからない。 それでも14時過ぎに意を決してスタート。 シューズはフリーラン 西に進路をとり、今日から名古屋場所が始まる愛知県体育館がある…
今日は久しぶりにLSD。 起床後、朝食を食べてから6時半ごろにスタート。 シューズはジャパンブースト3 名鉄瀬戸線沿いを走り、瀬戸市に入ったあたりで15km。そこで折り返すコース。 若干だけど前半が登り基調。 そのせいか、スタート後からいきなりキツイ。 …
今日は疲労抜き。 シューズはフリーラン 土日が雨予報だったのでしっかり走ろうか迷ったんですが、思ったより降らなさそうなのでスロージョグだけ。 明日はLSDの予定です。 にほんブログ村
今日は少し速めの動きを入れます。 シューズは錬ブースト T1,000−E400を3セット。変化走的な感じで。 5セットやるつもりが途中で萎えてしまう。 ちょっと疲れとストレスが溜まっているのかもしれない。 しっかり寝ます。 にほんブログ村
今日はEペースよりさらにゆっくりとジョグ。 シューズはフリーラン 19時過ぎでも気温は30度超。 ペースを気にすることなく、ポクポクのんびり起伏コースを走ってきました。 明日は出張のためランオフ。明後日は早い動きを入れる予定です。、 にほんブログ村
今日は久しぶりのマイコース。 シューズはBoston8 6時半頃に出発したものの、徐々に上がる気温。 新横浜公園に着く頃にはもう暑い。 それでもさすがメッカ。この気温、時間でもランナーが多く、久しぶりの雰囲気を味わうことができました。 とはいえこちらは…
今日は瑞穂公園北陸上競技場にてスピード練習。 シューズは錬ブースト3 メニューは400mインターバル。 1本目、思ったよりスピードが出ていなくて愕然。 2本目はさらにタイムが落ちる。 3～5本目はピッチを意識。 真下着地を心がけるとピッチが上がり、同じ出…
今日は予定通り5時に起床。 朝食を食べて自転車で出発。 天白川月例マラソンに参加してきました。 あっつんさん、ひろ坊さん、Ｔ村さんなどお知り合いも多数。 シューズはピンクヴェイパー 結果ドン 気温は高くないし、日差しもそこまでではない。それでも湿…
今日はロングジョグ。 シューズはジャパンブースト3 河川敷まで自転車で行き、水分補給の準備をしてスタート。 一往復したところでコンビニにピットインするためにいったん時計を止める。 スッキリしたところで再開したものの身体が重く、もう一往復して少し…
今日は朝から降り続いた雨が夕方には止んだので走ることに。 シューズはジャパンブースト3 走り始めから身体が重い。 今日は重い身体を動かし続けることを目的としてのんびりジョグ。 起伏コースに到着する頃にまた雨が降り始める。霧雨を浴びながらじっくり…
今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 近所の公園外周コースをグルグルと。 キロ5分を切るくらいのペースを維持しながらポクポク走りました。 夜は気温も下がりまだ走りやすい。 今日も同じコースを走っている人が複数いました。 暑熱馴化も大…
今日はランオフにしようと思っていたけど、日中もほとんど歩いていなかったので散歩的なスロージョグ。 シューズはフリーラン 昼は暑かったけど、陽が落ちると風もあり心地いい。 ゆっくりのんびり身体を動かして終了。 ランオフと大して変わらないけどこれ…
今日はしっかりトレーニングです。 シューズは錬ブースト3 まずは起伏コースに向かい、コースを2周と少し。 そして坂ダッシュ。 墓地の中を疾走しています（笑）。 ダッシュと言っても大したスピードは出ていません。 登り坂でもストライドを大きく、前傾を…
今日はロングジョグ。 シューズはジャパンブースト3 7時半にスタートしたものの、ぐんぐん上がる気温。日差しを避けられない河川敷コースを無心で2往復してきました。 22km過ぎで脱水を感じ、コンビニで給水して這々の体で帰宅。 Eペースでしたが、もう給水…
今日もジョグ。 シューズはフリーラン ペースは気にせずに名城公園へ向かい、外周を一周して帰宅するコース。 昨日に続き脚は重い。疲労が抜けないお年頃になったんでしょうかね。 それでもしっかり走り込んで、持久力をつけていくつもりです。 明日はランオ…
今日から本気出す予定ですが、非常に脚が重く、ただただ走りたくない。 それでも着替えて走り出せばなんとかなると思い出発。 シューズはジャパンブースト3 脚が重く、身体の動きもチグハグな感じだけど、ジャパンブースト3のおかげなのかスピードはEペース…
